Общие рекомендации

Так, если вы катаетесь на велосипеде в дождливую погоду, по лесной пересеченной местности, то как только вернетесь с прогулки или похода велосипед нужно сразу же отнести в ванную комнату для мытья. Если же вы катаетесь лишь в жаркую сухую погоду, то мыть велосипед достаточно два-три раза в месяц. В зимнее время года велосипед рекомендуется мыть сразу же по приезду домой. Производить мытье нужно до того как лед и снег начнет самопроизвольно таять и вся грязь, что скопилась на велосипеде, начнет таять вместе со льдом и затекать вместе с водой во все механизмы велосипеда.

Если же во время катания на велосипеде, он попадал в серьезные переделки, падал или хлебал воду, особенно грязную из луж, то в процессе мойки велосипеда не стоит бояться лить воду на звезды, каретку, втулки и переключатели. Хотя в то же время и переборщить с водными процедурами также не стоит. Для вымывания грязи из труднодоступных мест отлично подойдет сильный напор воды.

В зимнее время года ни в коем случае нельзя выставлять только что вымытый велосипед на мороз. Если вода, которая попала в процессе мытья внутрь деталей велосипеда, замерзнет, то она в процессе расширения может серьезно повредить механизмы. Если у вас есть необходимость в выставлении велосипеда на улицу, просушите его сначала феном или прострите насухо тряпкой.

Труднодоступные места велосипеда, такие как переключатели, кассета, манетки и система обладают удивительной способностью в накапливании в себе грязи. Поэтому рекомендуется один раз на несколько поездок или сто-сто пятьдесят км пути (зимой в два раза меньше) протирать эти места влажной тряпкой.

Перед тем как мыть

Перед тем как начать процесс мойки велосипеда нужно обезжирить цепь такими средствами как Pedro's Oranj Peelz. Избегайте попадания воды на электронные части велосипеда. Для предотвращения попадания воды внутрь рамы, нужно использовать кремнийорганические соединения, предназначенные для обработки креплений подфляжника.

Средства для мытья

Используйте обыкновенное моющее средство для мытья посуды или обыкновенный мыльный раствор. В случае если моющая жидкость вас, почему-то не удовлетворяет, используйте автошампунь. Автошампуни, как мы знаем, более мягко моют поверхность и образуют в последствии на поверхности велосипеда восковую пленку, благодаря чему велосипед просто сверкает.

В настоящее время достаточно много имеется очистительных средств предназначенных специально для мытья велосипедов. Например, моющее средство Pedro's предназначено для мытья велосипедов кросс-кантри, а Pro-Clean хорошо для мытья велосипедов Даун-хилл. Последнее средство кроме того с успехом также можно использовать для мытья мотоциклов, так как оно не портит колодки тормозов.

Жидкое моющее средство совместно с мягкой или жесткой губкой может отмыть не только песок, глину, но и органическую грязь, масло и битум.

Обезжириватель

Губкой для мытья посуды можно хорошенько отмыть раму, однако более грязные части велосипеда отмыть с ее помощью не получится. Для мытья колес цепи с шестеренками придется обзавестись двумя отдельными щетками. Чистку кассеты можно осуществлять одноразовыми ватными палочками, смочив их в керосине.

Способы похудения

Многие из этих людей уверены в одном - как только они начнут заниматься спортом, сразу же похудеют как минимум на 10 кг. Однако энтузиазм обычно заканчивается через пару месяцев, а результатов ожидаем сразу же. А затем опять обжорство за праздничным столом и мысли в утешение о том, что с завтрашнего дня начнется строгая диета. Только вот даже «легкий способ похудеть» американского психолога Алена Кара не помогает, и жизнь возвращается в прежнее русло.

Другой иллюзорный способ похудения состоит в приобретении новых «чудо-таблеток» в целях снижения веса. Однако и от этих способов эффект не наблюдается или же он не стабильный и человек при первом же удобном случае набирает вес заново.

Наш совет- это совершенно другой подход к проблеме правильного веса. Если вы начинаете применять к себе силу воли, это равносильно применению грубой силы, если начинаете себя терзать тайскими таблетками или японской диетой это может привести к возникновению проблем с желудком.

Приобретите велосипед

Если вам так хочется похудеть или это советует доктор, просто приобретите велосипед и начните на нем кататься. Велопрогулки не такие утомительные как поездки в специальный фитнесс-центр или бег по вечерам. Намного важнее сделать велосипед частью вашей жизни, начните ездить на велосипеде на работу, в магазин за покупками, просто катайтесь по парку по выходным.

Велосипед действительно является лучшим средством для того, чтобы похудеть. Посудите сами, за 10 минут велопрогулки сгорает около 48 калорий. Путем нехитрых подсчетов можно увидеть, что за 10 часов сгорает 1800 калорий или примерно 200 грамм жира. Едите минуту на велосипеде, и 5-8 калорий нет, как ни бывало. Если отправляетесь на велосипеде на работу, то за час такой езды можно потерять от 300 до 480 калорий. Не расслабляйтесь и не проводите ни одного дня без езды на своем колесном друге, ведь предательский жир мгновенно начинает откладываться в проблемных зонах, на животе и на бедрах. Такое положение вещей заложено генетически. Посудите сами, когда-то женский организм начинал копить жир в то время, когда случался неурожай на съедобные ягоды и коренья, а подвижность можно интерпретировать как сигнал о том, что уже можно сжигать запасы жира.

Влияние велопрогулок на здоровье

Ко всему прочему велопрогулки отлично сказываются на состоянии здоровья человека и улучшают цвет лица. А специалисты салонов красоты утверждают, что в процессе катания на велосипеде или на крайний случай, на велотренажере формируются красивая форма бедер.

В начале тренировок совершайте 20-ми минутные велопрогулки 2-3 раза в неделю. Затем неделя за неделей постепенно увеличивайте дистанцию, и продолжительность тренировки на столько на сколько сможете. Не нужно насиловать свой организм.

Если вы хотите усилить эффект от похудения, то для этого иногда устраивайте для себя скоростные заезды по прямой. Выберите себе дорожку для тренировки и постепенно увеличивайте скорость вашего передвижения на ней до тех пор, пока вы не достигнете максимума. Старайтесь продержать эту скорость так долго, как только сможете и после этого снижайте свой темп. Однако у велосипеда есть и минус, и он, кстати, всего лишь один. Во время езды на велосипеде очень активно работают будра и нагрузка на них сравнима разве что с силовой нагрузкой. Вот почему нельзя ездить на велосипеде несколько дней подряд, ваши бедра нуждаются в отдыхе.

Покупка велотренажера, вне всякого сомнения, может решить некоторые из вопросов, но такая езда поверьте не такая полезная для организма, как езда на велосипеде. Когда вы едите на велосипеде, вы дышите свежим воздухом и у вас задействована большая группа мышц и сами собой производятся упражнения по развитию координации равновесия.

Некоторые рекомендации к велопрогулкам:

1. Ездить только на исправном велосипеде.
2. Следить за тем, чтобы рама велосипеда соответствовала вашему росту.
3. Правильно установите высоту руля и седла.
4. Одежда для велопрогулок должна быть удобной, а также защищать от непогоды.
5. Постепенно привыкайте к езде на велосипеде после долгого перерыва.
6. Внимательно следите за усилием ног в процессе вращения педалей.
7. Не забывайте брать с собой в дорогу насос и основные ключи с инструментами.
8. Посоветуйтесь с врачом, перед тем как начать кататься, если у вас есть отклонения в здоровье.
9. Не катайтесь во время непогоды или плохого самочувствия.