Что представляет собой сердце? Сердце- это мышца, которая способствует обеспечению кровообращения в теле человека, а вот кровь, это жидкость, которая переносится по системе сосудов. Состояние сердечно-сосудистой системы человека можно определить, зная об эффективности доставки кислорода к мышцам.
Без слаженной работы сердца и сосудов даже не слишком большая физическая активность сильно утомляет организм и ограничивает возможности человека.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы очень хорошо помогает кардионагрузка, такой вид тренировки, который включает в себя различные тренировки, предполагающие включение в работу мышц всех видов (ног, груди и спины). Такой вид нагрузки нужно получать непрерывно с постоянной достаточной интенсивностью, которая помогает сосудам и сердцу в работе в состоянии напряжения, а не покоя.
К разряду простых кардиотренировок относится даже простая спокойная велопрогулка.
Процессы, происходящие в сердце во время велопрогулок
В то время, пока мы крутим педали, более интенсивно происходит сокращение сердечной мышцы. Поскольку сердце человека- это тоже мышца, то подобные нагрузки укрепляют не только все мышцы тела, а и мышцы сердца также.
Регулярные велосипедные прогулки тренируют сердечную мышцу и делают ее более выносливой.
У тех, кто начинает ездить на велосипеде, уменьшается частота сердечных сокращений, что значит: сердце стало работать более эффективно и производительно. Прогулки на велосипеде сильно стимулируют кровообращение во всем организме, позволяя устранить так называемые узлы застоя, которые очень часто становятся причиной варикозного расширения вен. К тому же возрастает общее количество капилляров - самых мелких кровеносных сосудов.
Уезжаем на велосипеде от болезней
Езда на велосипеде не только тренирует сердце с сосудами, а и помогает в борьбе с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. При езде на велосипеде уменьшается риск ишемической болезни сердца в 2 раза в сравнении с людьми, которые не занимаются велоспортом. В случае регулярной езды на велосипеде в 2 раза уменьшается вероятность инфаркта.
Кроме всех вышеперечисленных преимуществ езды на велосипеде, такие поездки заметно снижают уровень отрицательного холестерина в крови, избыток последнего в крови вызывает атеросклероз, т.е. изменение кровеносных сосудов. Уровень же положительного холестерина с другой стороны, который необходим для нормальной работы организма с целью предупреждения атеросклероза, повышается.
Польза от двухколесного друга
Как результат постоянных периодических тренировок на велосипеде повышается выносливость организма посредством постоянных тренировок сосудов и сердца. А это позволит велосипедисту меньше уставать в течение дня.
Оздоравливайте свой организм с положительными эмоциями и с удовольствием!
