Вне всякого сомнения, велосипед может принести только огромную пользу для здоровья, как женщин, так и мужчин. В процессе езды на велосипеде вы во-первых подвергаетесь отличной аэробной нагрузке, во вторых, приводите фигуру в порядок, укрепляя мышцы ног, избавляясь от лишнего жира, улучшая работу сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы. Даже простые велосипедные прогулки способны повысить выносливость организма, укрепить мышцы ног и улучшить координацию.
Кроме огромной пользы для человеческого организма, кстати, ничуть не меньшей, чем пробежки, велопрогулки способны принести еще и большое удовольствие. Если у вас нет времени на прогулки на свежем воздухе их всегда можно заменить занятиями в спортивном зале на велотренажерах. Однако езда на велосипеде по лесу, парку или просто по проселочной дороге за городом, способны принести ни с чем не сравнимое удовольствие.
Лечим женские болезни велосипедом!
У многих женщин часто встречается такое серьезное заболевание как варикозное расширение вен на ногах. Оказывается, чтобы избавиться от неприятной болезни достаточно просто заниматься велоспортом. Дело в том, что, совершая вращательные движения ногами, кровь в венах начинает двигаться быстрее и соответственно престает застаиваться. Так, что если знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, то смело идите и катайтесь на велосипеде – это и есть самая лучшая профилактика!
Болезнь легче предотвратить, чем вылечить!
Еще одно распространенное женское заболевание, профилактику которого можно совершить с помощью простых велопрогулок – это вегетососудистая дистония. Симптомами данного заболевания служат частые обмороки, потемнения в глазах при резком подъеме, потливость ладоней, учащенный пульс и покалывание в груди. В этом случае эффективным средством борьбы с недугом станет велосипед!
Если вы уже давно не занимались спортом, то нельзя сразу давать вашему телу большую нагрузку. Перед тем, как начинать активные велотренировки, необходимо предварительно подготовить свое тело. За несколько недель до предполагаемых стартов на велосипеде начните с того, что каждое утро станете делать утреннюю гимнастику, уделив при этом особенно пристальное внимание мышцам спины и ног. Очень полезно будет выполнять вращательное движение с поднятыми ногами под названием «велосипед».
Если кроме профилактики, вы еще преследуете цель похудеть с помощью велосипеда, то, скорее всего вам придется заниматься ежедневно. Во время катания на велосипеде сгорает очень большое количество калорий, так что велосипед является отличным средством к похудению. Для того чтобы получить красивую и подтянутую фигуру достаточно всего лишь 45 минут в день езды на велосипеде. Нельзя тренироваться на пустой а также на полный желудок. Для лучшего эффекта похудения пища должна быть при этом низкокалорийной.
Нервная система в норме после велопрогулок
Очень хорошо велопрогулки влияют на общее эмоциональное состояние велосипедиста. Дело в том, что как доказали ученые, велосипед способствует укреплению нервной системы женщины, ведь в процессе катания отступают навязчивые мысли, человек отвлекается от забот, улучшается его настроение и самочувствие.
В случае если езда на велосипеде в одиночку для вас неприемлема, потому что вы общительны человек, обратитесь в туристическое агентство. Дело в том, что сейчас очень модно организовывать различные велосипедные туры по самым популярным туристическим маршрутам России. Так, вы сможете совместить приятное с полезным, укрепить фигуру и здоровье, и увидеть живописные места, познакомиться с единомышленниками.
Велоспорт для женщин
Ученые считают, что велосипедный спорт больше подходит для женщин, чем для мужчин, ведь кости женского таза шире, чем у мужского, и ноги длиннее, а торс при этом слабее.
В настоящее время разработаны велосипеды, предназначенные именно для женщин, под их анатомическое строение. Имеются даже такие модели, которые позволяют женщинам ездить на велосипеде в юбке.
Меры предосторожности
Однако, садясь за руль велосипеда, нужно помнить о правилах предосторожности, ведь падение с велосипеда с любой высоты может привести к серьезной травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на дороге и, особенно на улицах с оживленным движением!
В обязательном порядке проверяйте велосипед: хорошо или нет, работает тормоз, накачаны ли шины велосипеда, хорошо ли закручены болты и гайки, не провисает ли цепь. Помните: от технической исправности велосипеда зависит жизнь!
Для постоянных тренировок выберите себе удобное время и сделайте их частью свое жизни!
