Очень часто желание похудеть связано с большими трудностями, вызванными особенностями физиологии конкретного человека. Как часто мы слышим обещания начать новую жизнь, начав заниматься спортом прямо с завтрашнего дня.
Способы похудения
Многие из этих людей уверены в одном - как только они начнут заниматься спортом, сразу же похудеют как минимум на 10 кг. Однако энтузиазм обычно заканчивается через пару месяцев, а результатов ожидаем сразу же. А затем опять обжорство за праздничным столом и мысли в утешение о том, что с завтрашнего дня начнется строгая диета. Только вот даже «легкий способ похудеть» американского психолога Алена Кара не помогает, и жизнь возвращается в прежнее русло.
Другой иллюзорный способ похудения состоит в приобретении новых «чудо-таблеток» в целях снижения веса. Однако и от этих способов эффект не наблюдается или же он не стабильный и человек при первом же удобном случае набирает вес заново.
Наш совет- это совершенно другой подход к проблеме правильного веса. Если вы начинаете применять к себе силу воли, это равносильно применению грубой силы, если начинаете себя терзать тайскими таблетками или японской диетой это может привести к возникновению проблем с желудком.
Приобретите велосипед
Если вам так хочется похудеть или это советует доктор, просто приобретите велосипед и начните на нем кататься. Велопрогулки не такие утомительные как поездки в специальный фитнесс-центр или бег по вечерам. Намного важнее сделать велосипед частью вашей жизни, начните ездить на велосипеде на работу, в магазин за покупками, просто катайтесь по парку по выходным.
Велосипед действительно является лучшим средством для того, чтобы похудеть. Посудите сами, за 10 минут велопрогулки сгорает около 48 калорий. Путем нехитрых подсчетов можно увидеть, что за 10 часов сгорает 1800 калорий или примерно 200 грамм жира. Едите минуту на велосипеде, и 5-8 калорий нет, как ни бывало. Если отправляетесь на велосипеде на работу, то за час такой езды можно потерять от 300 до 480 калорий. Не расслабляйтесь и не проводите ни одного дня без езды на своем колесном друге, ведь предательский жир мгновенно начинает откладываться в проблемных зонах, на животе и на бедрах. Такое положение вещей заложено генетически. Посудите сами, когда-то женский организм начинал копить жир в то время, когда случался неурожай на съедобные ягоды и коренья, а подвижность можно интерпретировать как сигнал о том, что уже можно сжигать запасы жира.
Влияние велопрогулок на здоровье
Ко всему прочему велопрогулки отлично сказываются на состоянии здоровья человека и улучшают цвет лица. А специалисты салонов красоты утверждают, что в процессе катания на велосипеде или на крайний случай, на велотренажере формируются красивая форма бедер.
В начале тренировок совершайте 20-ми минутные велопрогулки 2-3 раза в неделю. Затем неделя за неделей постепенно увеличивайте дистанцию, и продолжительность тренировки на столько на сколько сможете. Не нужно насиловать свой организм.
Если вы хотите усилить эффект от похудения, то для этого иногда устраивайте для себя скоростные заезды по прямой. Выберите себе дорожку для тренировки и постепенно увеличивайте скорость вашего передвижения на ней до тех пор, пока вы не достигнете максимума. Старайтесь продержать эту скорость так долго, как только сможете и после этого снижайте свой темп. Однако у велосипеда есть и минус, и он, кстати, всего лишь один. Во время езды на велосипеде очень активно работают будра и нагрузка на них сравнима разве что с силовой нагрузкой. Вот почему нельзя ездить на велосипеде несколько дней подряд, ваши бедра нуждаются в отдыхе.
Покупка велотренажера, вне всякого сомнения, может решить некоторые из вопросов, но такая езда поверьте не такая полезная для организма, как езда на велосипеде. Когда вы едите на велосипеде, вы дышите свежим воздухом и у вас задействована большая группа мышц и сами собой производятся упражнения по развитию координации равновесия.
Некоторые рекомендации к велопрогулкам:
1. Ездить только на исправном велосипеде.
2. Следить за тем, чтобы рама велосипеда соответствовала вашему росту.
3. Правильно установите высоту руля и седла.
4. Одежда для велопрогулок должна быть удобной, а также защищать от непогоды.
5. Постепенно привыкайте к езде на велосипеде после долгого перерыва.
6. Внимательно следите за усилием ног в процессе вращения педалей.
7. Не забывайте брать с собой в дорогу насос и основные ключи с инструментами.
8. Посоветуйтесь с врачом, перед тем как начать кататься, если у вас есть отклонения в здоровье.
9. Не катайтесь во время непогоды или плохого самочувствия.
